Jak przygotować się do snu aby dobrze spać i się wysypiać

Jak sypiamy? Nie zawsze wystarczy przytknąć głowę do poduszki, by nadszedł sen. Nieraz liczymy w nieskończoność barany lub uciekamy się do najgorszego, czyli do tabletek nasennych. A gdy nawet uda nam się zasnąć, rano wstajemy zmęczeni, często z bólem głowy. Jak tych kłopotów uniknąć?

Do snu trzeba się przygotowywać

Do snu trzeba zacząć przygotowywać się już przy kolacji. Nie powinno się jeść tuż przed snem. Unikać trzeba w wieczornym menu potraw ciężko strawnych, przesłodzonych, zbyt przyprawionych, kawy, mocnej herbaty i alkoholi. Nawet w przypadku zaśnięcia, potrawy te mogą sprowadzić nocne koszmary. Najbardziej wskazane są produkty bogate w wapń (mleko, sery) oraz w witaminę snu, czyli B6. Znajduje się ona m.in. w gruboziarnistym chlebie, wątróbce i warzywach. Najlepsza jednak jest szklanka ciepłego mleka.

Wprost cuda może zdziałać woda. Już sam jej szmer, np. szum bijącej o brzeg fali, monotonny stukot deszczu przynosi ukojenie. Ale o wiele bardziej dobroczynna dla organizmy jest kąpiel. Dobrze jest wejść do wanny z wodą o temp. 37-40 st. C, z kilkoma łyżkami ziół uspokajających np. rumianku. Potem zdecydujmy się na chłodny tusz, zataczając prysznicem po ciele koła zgodne z ruchem wskazówek zegara. Efekt murowany!